有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチを中心としたエクササイズです。特に身体を引き締めたい方に最適です。 筋力トレーニング、バランストレーニング、ストレッチにて筋力アップ、全身の機能向上を目指します。特に体力向上を目的としている方におすすめです。 有酸素運動や筋力トレーニングにて生活習慣病、メタボリック予防改善のためのコースです。特に健康運動習慣を身につけたい方におすすめです。

ウォーキングやストレッチ等の運動を水の抵抗を利用して、簡単、安全に筋力強化することができます。 身体の可動域が改善されケガの防止や筋肉の緊張をほぐして疲労を軽減し、リラックスすることにより、ストレスによる暴飲暴食を抑える効果も期待できます。 全身の筋肉バランス強化に優れ、全身の筋肉などの協調性に優れています。リハビリやリラックス、エクササイズにも対応でき、エクササイズの種類も豊富です。 独特のポーズと呼吸法により自律神経をコントロール。更に姿勢をよくしたり、主に背骨や肩などを動かすことで血流を良くします。

パーソナルトレーナーがサポートし、全身をリラックスすることができ、1人で行うときには得られない伸び感、爽快感が得られます。柔軟性が必要な方や腰痛、肩こりの方にもお勧めです。